Immunsystem muss im Winter auf Trapp gehalten werden

RINTELN (ste). Die dunkle und kalte Jahreszeit macht aus sommerlichen Spaßathletinnen und -athleten häufig müde Couchpotatos. Und das ist genau das, was am Ende völlig kontraproduktiv für das Immunsystem und damit auch die Gesundheit ist. Licht ist ein wichtiger Faktor auch im Winter; und zwar Tageslicht. Also erster Tipp: So häufig wie möglich nach draußen gehen und - wenn vorhanden - die Wintersonne genießen. Auch ruhig ein wenig Sonnenstrahlen auf die Haut lassen, denn so füllen sich die Vitamin D Speicher im Körper wieder. Allerdings wesentlich weniger als im Sommer, denn die UVB-Strahlung ist im Winter meist zu gering. Da hilft Tipp Nummer zwei: Vitamin D in Form von Lebensmitteln aufnehmen! Beispielsweise haben fettreiche Fische, Eigelb, Champignons und Steinpilze Vitamin D in sich. Ein weiterer wichtiger Aspekt, um gesund durch den Winter zu kommen, ist Bewegung. Ein Spaziergang in frischer Luft stärkt die Abwehrkräfte und wenn dann noch die Sonne scheint, hat man gleich zwei Fliegen mit einer Klappe erschlagen. Die Ernährung ist ein weiterer wichtiger Faktor im Zusammenspiel der Kräfte. Die typischen "Winteressen" mit fettreichem Fleisch, dazu eine ordentliche Portion Kohlenhydrate, Süßigkeiten um die Weihnachtszeit und oben drauf noch einige "Verdauungsschlückchen", runtergespült mit Bier oder Glühwein; das alles kann zwar ein wenig über die Tristesse eines grauen Wintertages hinweghelfen, dem Körper tut es allerdings nicht gut. Der angeblich nicht zu vermeidende Winterspeck muss im Frühjahr und Sommer natürlich wieder der Badehosen- oder Bikinifigur weichen und das fällt vielen Menschen schwer. Also: Wer es nicht dazu kommen lassen will, dass man schwerer aus dem Winter herauskommt als man reingegangen ist, muss neben ausreichend Bewegung auch auf seine Ernährung achten. Und da gilt Sommer wie Winter das gleich Prinzip: "Am besten Obst und Gemüse in den Ampelfarben Rot-Gelb-Grün essen!" Sie liefern die nötigen Vitamine, Mineralstoffe und wer dann noch balaststoffreich isst, hat schon fast alles richtig gemacht. Doch ein Baustein für "Fit und gesund durch den Winter" fehlt noch in unserer Aufzählung. Trinken ist auch im Winter wichtig. Der Körper schwitzt zwar nicht so stark wie im Sommer, doch auch im Winter wollen Giftstoffe aus dem Körper ausgespült werden und dazu braucht es vor allem eins: "Wasser"! Ein gutes Mineralwasser muss dabei keine Reise um den halben Globus gemacht haben. Im Schaumburger Land ist das Mineralwasser der Firma "Extaler" von "Öko Test" mit sehr gut bewertet worden aufgrund seines hohen Mineraliengehalts und seiner Glas-Mehrwegverpackung. Mischt man für den Geschmack noch ein wenig Zitrone, Ingwer, Orange oder einen Spritzer Direktsaft von "naturella" zu, dann entsteht ein gesunder Drink für winterliche Gesundheit und Fitness. Foto: ste