Fit durch den Winter mit Tri...

Fit durch den
Winter mit Trink-Tipps Wasser ist der Treibstoff des Lebens Etwa 70 Prozent des Körpers bestehen aus Wasser. Da ist es nur nachvollziehbar, dass das Bundeszentrum für Ernährung empfiehlt, dem Körper jeden Tag ausreichend Wasser zuzuführen. Denn die einfache Formel für ein gesundes Leben lautet: Wer nicht genug trinkt, wird krank! Besonders ältere Menschen trinken beispielsweise aus Angst vor dem Gang zur Toilette, aus Gründen von Inkontinenz, wegen gesundheitlicher Einschränkungen wie etwa Schluckstörungen, wegen eines mangelnden Durstgefühls oder schlichtweg aus Vergesslichkeit zu wenig. Und das kann zu gesundheitlichen Einschränkungen führen, wie wissenschaftliche Studien mehrfach nachgewiesen haben. Im Internet findet man reichlich Tipps und Tricks, wie man auch im Winter das Trinken nicht vergisst. Denn besonders in der kalten Jahreszeit mit wenig schweißtreibenden Tätigkeiten vergisst man häufig, dass der Körper mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag braucht. Das ist insbesondere deshalb so wichtig, weil durch das Wasser auch wertvolle Nährstoffe im Körper transportiert werden und am Ende leiden auch die Nieren darunter, wenn sie nicht ausreichend gespült werden. Mit einigen guten Ideen kann man sich über den Tag allerdings immer wieder selbst daran erinnern, dass man trinken sollte. Das geht früh morgens los mit einem ersten Glas Wasser zum Ankurbeln des Stoffwechsels und geht weiter mit einer Flasche Wasser, die man möglichst immer griffbereit bei sich über den Tag stehen haben sollte. Feste "Trinkrituale" können den Trinkalltag strukturieren, beispielsweise jede Stunde oder ganz fest nach voreingestelltem "Handy-Trinkwecker". Beim Essen sollte man natürlich auch trinken, man kann Leitungs- oder Mineralwasser mit etwas Geschmack auffrischen und für echte Trinkmuffel kann auch eine kleine Trink-Challenge Motivationsschübe für das eine oder andere Glas Wasser sein. Übrigens: Es müssen nicht immer Mineralwässer sein, die eine halbe Weltreise hinter sich haben. "Extaler" Wasser aus Rinteln hat einen hohen Mineralstoffgehalt besonders an Calcium und Magnesium, ist mehrfach ausgezeichnet und von Stiftung Warentest mit gut bewertet.Fotos: ste