Vorsätze fürs neue Jahr

Kreis Lippe . Der Jahreswechsel ist die Zeit für gute Vorsätze. Zu den Klassikern zählt der Wunsch, sein Gewicht zu optimieren. Fast jeder Vierte hat ein neues Jahr schon einmal mit einer Diät begonnen, darunter Frauen häufiger als Männer. Das ergab eine aktuelle forsa-Umfrage. Allerdings war nur bei knapp jedem Zweiten davon der Ernährungswandel langfristig von Erfolg gekrönt. Ob ein paar Pfunde abnehmen, mit dem Rauchen aufhören, Stress abbauen oder mehr Sport treiben. Jeder weiß, wie schwer es ist, einen gefassten Vorsatz dauerhaft umzusetzen ‒ auch wenn der Wunsch nach Veränderung groß ist. Nachfolgend fünf Tipps, damit die guten Vorsätze keine Theorie bleiben. 1. Der Wille, einen Wunsch zu realisieren, muss da sein, denn der versetzt Berge. 2. Setzen Sie sich ein klares, sportliches, dabei auch erreichbares Ziel. Ein Beispiel: Sagen Sie nicht "Ich möchte abnehmen", sondern "Ich möchte bis Ostern fünf Kilo abnehmen". 3. Seien Sie geduldig und nicht zu streng mit sich, denn das kann die Motivation hemmen. Viele kleine Schritte führen auch zum Ziel. 4. Suchen Sie sich Gleichgesinnte. Gemeinsam ist es leichter, gute Vorsätze Wirklichkeit werden zu lassen. 5. Einen guten Vorsatz umzusetzen, darf kein mühsames Unterfangen sein, sondern sollte Spaß machen. Bereiten Sie den Weg hierfür, indem Sie sich zum Beispiel zu Beginn neue Laufschuhe oder ein schönes Kochbuch gönnen, und belohnen Sie sich bei kleinen Fortschritten auch zwischendurch.